Kan ni hjälpa mig? På riktigt.

Hmmmm, jag vet inte riktigt hur jag ska börja det här inlägget… jag går rakt på sak.

För ett tag sedan hörde en vän av sig till mig. Hans idrottande tonåring har börjat få en snedvriden inställning till mat, träning och hälsa. Den 13-åriga sonen äter knappt något alls i syftet att få en snyggare kropp. Bli deffad.

Det gör ont i hjärtat på så många sätt. Dels med mig egen historia av anorexia i tonåren som gör att jag fullt ut vet ångesten och smärtan det medför men också då jag ser hur träningsbranchen faktiskt påverkar en allt mer yngre publik till en inte så hälsosam syn på varken träning, kost och bild av vad hälsa och vältränad är. Och jag vet att det är viktigt att vända tankarna och beteendet så snart det bara går.

Jag har å min väns vägnar lagt ut massa krokar till vänner och kollegor i branschen som har stenkoll, som är asgrymma, försökt hitta information, inspiration och hjälp som är greppbar för en 13-årig idrottskille. Det är galet vad lite det finns. Så jag behöver er hjälp. På riktigt. Jag söker poddar, youtube-kanaler, instakonton etc med vettigt innehåll som kan hjälpa den här killen. Vård är så klart prio ett, men därtill behövs också inspiration åt rätt håll, för att hjälpa tankarna att vända.

Ge mig allt ni kommer på.

Tack ❤

Kram Elin

Fem funderingar en fredag…

Ibland fattar jag allt och ibland ingenting, här är fem funderingar en fredag:

Varför tycker vissa att de som människor är mer värda än andra bara för att de har mer pengar på kontot?

Vad betyder egentligen ordet vältränad? Stark? Uthållig? Deffad? Balanserad? Glad?

Var köper man Stockholms godaste glass?

Varför tränger sig vuxna människor i kön? Och varför går jag igång så in i h-vete på det?

Sen när blev vi så hårda mot oss själva? Perfekt är väl att vara allt det man är? Utan att ta bort eller lägga till? Perfekt, unikt och färgstarkt.

Kram Elin

img_0874

Du måste inte vara hård.

Jag tänker i dubbel bemärkelse. Dels på trenden att vi måste vara så jäkla hårda i våra kroppar för att vara ”vältränade” och dels i vår approach i livet.

Ni vet hur det är, vi har alla olika förutsättningar. Rent fysiskt i vilken genetik vi har, hur vi vuxit upp, hur vi behandlat våra kroppar under livets gång och vilket liv vi lever idag. Vi är alla olika, unika och fantastiska. Vissa är stenhårda med svällande muskler och andra mer mjuka. Vissa har starka biceps och andra starka ben. Vissa är rörliga som en böljande vind och andra mer stumma i kroppen. Vissa är starka som oxar och lyfter tresiffrigt på gymmet medan andra kan nöta på hur länge som helst i lägre belastning. Vissa är snabba och andra uthålliga. Unika. Olika. Alla fantastiska på sitt sätt.

Visst kan vi förändra och förbättra, men vi måste göra det för oss själva, utefter oss själva, se våra vinster och sluta slå på oss själva ifall vi inte uppnår en målbild som kanske är satt utefter någon annans helt andra förutsättningar.

Vad är DITT träningsmål? Vad är vältränad för DIG? Du kan vara ”vältränad” utan att man ser varenda muskel spela under ditt skin. Innan du slungas in i en allmän uppfattning om vart du bör ha ditt mål med din träning, så fundera över vad DU vill ha ut av den, hur DU vill leva, vad DU har för förutsättningar och framförallt vad som är viktigt för DIG.

Jag dissar ingen, jag vill hylla alla för det de är. Dig för det DU är.

Sen har vi den allmänna attityden om att bita ihop, hålla inne, fortsätta kämpa, inte ge upp, le, driva vidare…

Visst helt klart vinnare i många situationer. Men vi är ju så mycket mer än detta. Vi människor är ju också sorg, ilska, avund, smärta och det där vi sällan visar, för att det är obekvämt, för att det inte är fullt accepterat.

Vi kan inte gå runt och vara hårda, och vara bara halva vårt känsloregister. Vi kan hålla inne och hålla tillbaka en viss tid. Ibland är det bra, ibland funkar det, men inte alltid. Inte för alltid.

Ge dig tiden att tänka och känna. Ge dig utrymme att vara med dig själv,lära känna dig själv med ALLT vad det innebär. Ta till dig och tänk klart alla obekväma tankar. Släpp fram känslorna som kanske skrämmer dig. Det är inte tänkt att du ska stänga inne och vara ”hård”. Det är tänkt att du ska vara människa.

Var den du är inifrån och ut. Jag är trött på att vi alltid ska vara fighters med ett hårt skal och ett hjärta av stål. Jag tror inte att det gör oss lyckligare. Jag tror mjukheten inom oss gör oss starkare. Jag tror kärleken till oss själv gör oss starkare, stoltare och mer levande. Jag tror på det unika och färgstarka. Jag tror på att du tror på dig själv, ser den du är, är den du är och lever utifrån den du är. Inifrån och ut.

Ha en fantastisk söndag. Ta hand om dig. ❤

Kram Elin

 

 

Vältränad, ett utseende?

Det har skrivits om det flera gånger, jag tänker på det ofta, så det kan vara värt att reflektera över det en gång till.

”Oj vad vältränad han/hon är”, en extremt vanlig kommentar uttalad efter en persons utseende.

Är vältränad ett utseende? Kan man alltid se om en person är vältränad? Vältränad på vad? Vältränade med stora synliga muskler? ”Väldeffad” med lite kroppsfett så musklerna syns tydligare? Vältränad för en bra tid på en löprunda? Vältränad för att orka med sin vardag och ha energi kvar till annat? Vältränad som att inte ha förslitningsskador?

Det kan väl vara en himla massa saker, det där vältränad.

Det som står klart är att det är ett uttryck, en bild, en form ett utseende som de flesta av oss vill tillhöra.

Det är också ett uttryck, en bild, en form ett utseende som inte alltid är ett utseende. Eller hur?

Om en person är ”lite mjuk och go” så kan personen ändå vara i väldigt bra form dvs ha starka funktionella muskler, en bra syreupptagningsförmåga (bra kondition) och en fantastiskt god hälsa, men ändå inte vara den personen som andra vid första anblick benämner som ”vältränad” även fast det är precis just det personen är.

Absolut finns det olika ”grader” av att vara vältränad. Elitsatsande personer är ”vältränade” och har oftast det utseende vi förväntar oss att en vältränad person ”ska” ha. MEN att träna på elitnivå är inte alltid hälsa, det är att pressa kroppen extremt, eller hur?

Du behöver inte vara elitsatsande för att vara vältränad. Du behöver inte se ut på ett visst sätt för att vara vältränad.

Variationen är oändlig, för du kan ju vara vältränad inom olika grenar/områden också, och därefter se ut på väldigt olika sätt.

Så frågar du mig, så säger jag ”nej”, vältränad är inte ett utseende.

Frågar du mig så lägg undan tankarna om ditt utseende om det får dig må sämre och bara känna prestationsångest, för utseendet är inget kvitto på hur du mår.

Fokusera på det där andra, må bra, älska livet.

BP ElinVältränad? Välfylld? Ofylld? Fluffig? Hård?