MHR från helgen

IMG_2031.jpgTack, tack, tack Bollnäs Ess för två magiska dagar.

Du kanske tycker att det låter överdrivet att skriva om magi, men faktum är att det är allt annat än överdrivet. Fullbokade klasser och salar som var fyllda av nyfikna och träningsglada människor. Glädjen var faktiskt det som strålade mest genom hela helgen.

Så här dagen efter ett event är jag alltid lite tom. Tömd. Glad så klart men lite ledsen att allt det där magiska är över. Så från mitt hjärta till arrangörer, deltagare kollegor TACK (och tack Jim Berg för grymma bilder).

Jag lovade att dela av upplägget för klassen MHR som jag körde för ett taggat fredagsgäng. Fasen vad ni rockade, här är det:

Uppvärmning 15min

Upptrappning till strax under din mjölksyratröskel, 3min.

2st tröskelintervaller (gärna mjuka än på gränsen) 3/1/3 (3min aktiv/ 1min vila/ 3min aktiv)

Sedan på ökningarna. 1st/minut (på ditt sätt, tempo/belastning/position). ALLA skulle orka öka minst 6ggr, helst skulle alla med till ökning nr 7. Vi ville försöka ”naila” vårt max på minut nr 8, och hade sedan 2st ökningar kvar ifall något inte kommit ända fram.

Nedvarvning och kärlek till sig själv. ❤

 

Enjoy.

Kram Elin

 

 

Annonser

Oanad puls

Visst är det lätt att tänka att pulsträning bara är ”ren konditionsträning”?

På vår inspirationsdag förra helgen var Thomas Bylon från Polar på plats och föreläste om pulsträning. Thomas öppnade mitt sinne för att pulsbaserad träning faktiskt också kan vara styrketräning.

Idag var det upp till bevis. Pulsklockan fick hänga på under min Bodypumpklass.

Kort vila mellan låtarna, aktivering av stora muskelgrupper, pressar över huvud etc gjorde susen för hjärtat.

bppuls

Nu är i och för sig klockan (maxpuls) inställd efter arbete på cykel så siffrorna är inte 100% då maxpulsen är grenspecifik, men ger ändå ett hum om hur vi faktiskt påverkar hjärtats kapacitet även i andra träningsformer än faktiska konditionspass.

 

The real deal

Yes det funkar, det ÄR skillnad, jag känner skillnad och det känns så rätt.

Provade idag pulsbaserad träning för första gången efter mitt test i onsdags. Med de bästa förutsättningarna (ny grym pulsklocka från Polar, överbokad spinningklass och taggad till tusen) fick min kropp känna på de olika pulszonerna i äkta tappning.

Med rätt maxpuls inställd, med faktisk vetskap om vart min tröskelpuls är och inom vilken zon jag ska hålla mig för mer uthållighetsbaserad träning kändes det klockrent (ha ha, ett litet tantskämt, klockrent, pulsklocka….ni hajar…).

Och det funkade. Kände mig stark genom de uthålliga partierna, kände mjölksyran komma krypande när jag närmade mig tröskeln och kände definitivt hur det ”small till” när jag passerade tröskeln.

GÖRT! Är ni sugna på mer kvalitativ pulsbaserad träning, kör ett test, köp en klocka, du kommer älska det;)

pulsklockan

The real deal

Yes det funkar, det ÄR skillnad, jag känner skillnad och det känns så rätt.

Provade idag pulsbaserad träning för första gången efter mitt test i onsdags. Med de bästa förutsättningarna (ny grym pulsklocka från Polar, överbokad spinningklass och taggad till tusen) fick min kropp känna på de olika pulszonerna i äkta tappning.

Med rätt maxpuls inställd, med faktisk vetskap om vart min tröskelpuls är och inom vilken zon jag ska hålla mig för mer uthållighetsbaserad träning kändes det klockrent (ha ha, ett litet tantskämt, klockrent, pulsklocka….ni hajar…).

Och det funkade. Kände mig stark genom de uthålliga partierna, kände mjölksyran komma krypande när jag närmade mig tröskeln och kände definitivt hur det ”small till” när jag passerade tröskeln.

GÖRT! Är ni sugna på mer kvalitativ pulsbaserad träning, kör ett test, köp en klocka, du kommer älska det;)

pulsklockan

Sluta jiddra, börja trolla!

Jag lånar repliken från knäckehäxan.

19780728 ploppade det ut en visionär på BB i Köping.

Drömmar, mål, planer, önskningar och hopp har jag haft sedan den dagen.

Länge länge länge stannade det där, jag var för rädd för verkligheten för att driva igenom. Det är läskigt att få svar på sina frågor ibland. Sanningen är inte alltid vacker men det får dig att utvecklas. Och faktum är att ibland är verkligheten bättre än drömmen.

Jag är extremt stolt över att jag jobbat mig från att bara vara visionär till att även var en ”doer”. det vill säga att jag de senaste vaknat upp ur dvalan och drömmen om att någon annan ska göra jobbet åt mig och aktiva beslut för att komma vidare.

Som sagt ibland otäckt, ja, men fasiken kan jag sträcka på ryggen lite extra efter genofört ”doing” för att det inte bara stannade vid en tanke, en dröm och en vision.

Dagens ”doing” är att jag bokat tid för att genomföra ett så kallat dubbeltest, dvs  tröskeltest plus mätning av syreupptag och maxpulstest med direkt mätning. Detta ska jag göra via Sport Support Center efter tips från Mattias Reck. Läskigt som satan men det är bara att ”gört”.

spinninghjuuuul

Så vet du vad du vill, sluta jiddra och börja trolla;)