Move your mind vol II

En av klasserna jag körde från helgen uppe på IKSU vad ”Move youre mind vol II”, ni vet när det blir så där så allt bara stämmer. Tuppskin och ståpäls.

Fokus var framförallt att ta sig förbi sina mentala spärrar i sin träning, rent fysiologiskt hade klassen syftet tröskelträning och VO2max. Det kom några förfrågningar på upplägget och jag gillar att dela med mig så vassegoda.

Uppvärmning 8min (60-70% av MHR)

Upptrappning 3min (upp mot 80% av MHR)

Förberedande intervall 3min aktivitet + 1min vila (ca 82-85% av MHR)

15 min tröskelintervall (ca82-85% av MHR)

Loop 1 av VO2max intervaller 1/1, 2/2 och 4min (88-95% av MHR)

4min återhämtning inklusive upptrappning

Loop 2 av VO2max intervaller 1/1, 2/2 och 4min (88-95% av MHR)

Nedvarning minimum 5min.

Och ni ska dessutom få två av min absoluta favvolåtar från det här upplägget:

Hey Now (Arty Remix) med London Grammar och Speed med Jerome Isma-ae.

Enjoy ❤

Kram Elin

20140607-172329.jpg

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s