Startplan, det är bara början, men en bra början.

20140827-150648.jpg

 

Idag kickade vi igång första ”riktiga” PT-timmen, det vill säga första aktiva timmen.

Maj har vissa problem med instabilitet över höfter och bröstrygg som vi behöver stärka och ta kontroll över, dessutom kommer vi jobba en hel del med att skapa kontakt med och stärka den inre bålmuskulaturen.

Här är några av övningarna vi körde idag.

*Liggande enbenslyft på boll, ryggliggandes på bollen m fötter i golv

*Utfall m stav både längs ryggrad och med sträckta armar över huvud

*Uppkliv på box med fokus exentrisk fas

*Climbing pushup

*Utåtrotation i axelled

*Nedre Trapetzius dips

Det är spännande att se hur kroppen reagerar och hur man kan jobba med att bana in rörelser och skapa kontakt med muskulatur. Det kommer bli bra det här.

För att få en skön avslutning, äkta känsla av att ”ha tagit i” och jobba med flåset trakasserade jag Maj med några pulshöjare som bla Gorilla Burpee och mountin climber;)

Bra jobbat idag Maj, det här är bara början, men en riktigt bra början;)

 

 

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s