Enkelt och rakt på, 75 min spinning.

Jag har tomteverkstad här hemma i kväll. Snickrar ihop de sista detaljerna för morgondagens premiär för 75 min spinning på Slussen.

Först förlorade jag mig i tröskelintervaller i någon slags stegform, men då jag inte vill jobba med en ”musikmatta” utan låta musiken finnas med och påverka energin i klassen i intervallerna vart det mest bara en rörig pannkaka och jag insåg att det skulle bli svårt att leverera klassen så tydligt som jag vill.

Skala av.

Gör om och gör rätt.

Så här blir det imörn:

Syfte med klassen: Tröskelintervaller.

Upplägg:

10min uppvärmning.

5min upptrappning.

24 min tröskelintervaller med 3min aktivitet och 1min vila

2min återhämtning

30min tröskelintervaller med 4min aktivitet och 2min vila

Nedvarv och stretch

Enkelt och rakt på, till fantastisk musik och grym 😉 coachning.

Hoppas ni kommer gilla det:)

20140810-191952.jpg

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s